Meditatie werkt. Het is inmiddels duidelijk dat meditatie positief bijdraagt aan een goede geestelijke en lichamelijke gezondheid. Het vermindert onder meer stress, leidt tot een betere nachtrust en geeft meer focus. De auteur, een gerenommeerd neuroloog, gaat in dit boek in op een drietal bekende meditatiemethoden uit de Tibetaanse traditie: ademhalingsmeditatie, mindfulness en liefdevolle aandachtmeditatie, waarbij de focus respectievelijk ligt op de ademhaling, de beleving in het hier en nu en het ontwikkelen van liefde vanuit het hart. Een algemene misvatting is dat meditatie 'aan niets denken' is; dit is onjuist. Het gaat juist om training van onze focus. Aan de hand van neurologische metingen aan de hersenen van de bekende vertaler van de Dalai Lama, Mathieu Ricard, laat hij zien dat de hersenen inderdaad veranderen en beter gaan functioneren door meditatie, de zogenaamde neuroplasticiteit. Moeilijke materie wordt op een eenvoudige wijze geïllustreerd, onder meer met afbeeldingen in zwart-wit. Het boek bevat voorts oefeningen, ervaringsverhalen, een notenapparaat en lijsten met interessante websites en meditatie-apps. Verberg tekst