De auteurs geven voedings- en pedagogische adviezen aan ouders over een gezonde levensstijl voor hun kinderen. De eerste 55 bladzijden gaan in op een gezond gewicht voor de leeftijd van 3-18 jaar. Ook worden er tien basisregels uitgelegd met tips voor inkoop en bereiding. Vier pagina's bevatten zowel adviezen voor de dagelijkse beweging, frequentie en zwaarte maar ook tijdsduur van stilzitten. En een praktische handleiding voor de ouders om dit dagelijks toe te kunnen passen. De recepten zijn voor vier eetmomenten (ontbijt, brood- en warme maaltijd, tussendoortjes) en soepen, dressings & sauzen en dranken. Ze variëren van éénpersoonsgerechten tot volledige vier-persoons warme maaltijden, die niet al te veel kookkennis vereisen. Elk hoofdstuk start met een korte inleiding over hoe het eetmoment er idealiter uit kan zien en waarop te letten. Mooie kleurenfoto's tonen de aantrekkelijkheid van gezonde voeding. In de bijlagen een groente-fruitkalender, receptenindex, korte biografie van de vijf auteurs en uitleg van het REWARD-project (België) waarop de richtlijnen en adviezen zijn gebaseerd. Ondanks dat de Belgische/Vlaamse richtlijnen kwantitatief afwijken van de Nederlandse richtlijnen zijn de adviezen en vele praktische tips zeker geschikt voor Nederlandse gezinnen. Hide text