Dit boek wil de lezer inspireren om wandelen onderdeel te laten uitmaken van het dagelijks leven. Er worden drie pijlers uitgelegd waar de methode op gestoeld is: wandelen en meer stappen zetten, gezonder eten, en spierversterkende oefeningen doen die eenvoudig, maar effectief zijn. Er wordt ingegaan op de voordelen van dagelijks wandelen. Daarna volgt een redelijk technisch gedeelte over BMI, en over BMR (hoeveel energie je in rust nodig hebt). Er wordt stil gestaan bij de vele voordelen van wandelen, zowel op lichamelijke vlak als op psychisch niveau. Vervolgens komt het praktisch deel van het boek doordat wordt uitgelegd op welke manier wandelen geïntegreerd kan worden in je leven. Het doel van de auteur is om de lezer te motiveren om 15.000 stappen op een dag te zetten. Er wordt ingegaan op gezonde voeding, waarna een volgend hoofdstuk is gewijd aan spierversterkende oefeningen en stretching. De oefeningen worden ondersteund met een illustratie. Er wordt kort stilgestaan bij de praktische kant van wandelen en het toegankelijke boek besluit met een inspirerend wandelplan. Masquer le texte